ИЗБИРАМ БЛАЖЕНСТВОТО

pexels-photo-26670Живял един мъдър човек, който винаги бил щастлив. Очите винаги греели от щастие, а усмивката никога не слизала от лицето му. Всичките му ученици се чудели как постига това и веднъж го попитали:

– Учителю, Вие винаги сте щастлив! Никога не сме Ви виждали тъжен или тревожен. Как го постигате? Дори когато сте болен, пак се смеете. Нима в болестта има нещо смешно?

– Сега ще ви разкажа един ценен урок, който научих преди много, много години от едни старец. Той имаше много болежки и недъзи, но винаги се усмихваше. Просто така, без причина. И веднъж аз го попитах как постига това. А той ми отговори: „Вътре в душата си аз винаги съм свободен. Просто веднъж направих този избор и от тогава винаги го следвам. Всяка сутрин, когато отворя очи, си задавам въпроса какво до избера днес – блаженство и радост или страдание. Просто така се получава, че винаги избирам блаженството. И това е най-естественото нещо на света….“

избери щастието първите 10

ЕЛЕМЕНТИ НА НАСЛАДАТА

 

Елементите на насладата

След научен експеримент МИХАЙ ЧИКСЕНТМИХАЙ, открива и доказва че феноменологията на насладата има 8 основни компонента.

1. Преживяването обикновено възниква, когато се изправим пред задачи, които имаме възможност да изпълним.

2. Трябва да сме способни да се концентрираме върху онова, което вършим.

3 и 4. Концентрацията обикновено е възможна, когато задачата има ясни цели и осигурява обратна информация.

5. Човекът действа с дълбока, но поддържана без усилия отдаденост, която изтласква от съзнанието му тревогите и фрустрациите на ежедневието.

6 Носещите наслада преживявания позволяват на хората да упражняват контрол върху своите действия.

7. Загрижеността на А-за изчезва и въпреки това, парадоксално, идентичността става по-силна, след като потоковото преживяване приключи.

8. Усещането за продължителност на времето се променя; часовете се изнизват като минути, а минутите продължават като часове.

Съчетанието на всички тези елементи пораждат чувството на дълбока наслада, което е така удовлетворяващо, че хората смятат, че си заслужава да вложат огромно количество енергия просто за да го изпитат отново.“

ТЕСТ: УМЕЕШ ЛИ ДА СЕ НАСЛАЖДАВАШ НА ЖИВОТА

ПОВИШИ НИВОТО СИ НА ЩАСТИЕ, КАТО НАМЕРИШ СМИСЪЛ В ЖИВОТА СИ

Винаги имай цел и знай защо го правиш. Близост с природата,

Ежедневие изпълнено със смисъл, трябва да дава усещане за живот изпълнен с щастие.

Живот без смисъл и без цел, не само не води до щастие човека, но този живот е и погубен. Такъв живот води и до психичен дискомфорт на човека. Има и обратно тълкуване на феномена „смисълен живот – щастлив живот“. Нека знаем, че и в най-трудните моменти на своя живот, човек трябва да открие смисъл в живота и да продължи.

Това всъщност не е нова идея. Виктор Франкл, австрийски невролог и психиатър, оцелял при Холокоста, е помогнал на приятелите си в лагера да минат през ада, насърчавайки ги да се фокусират върху смисъла на живота си. Той непрекъснато им напомнял, че има хора, които се нуждаят от тях или пък много важна работа, която трябва да свършат. Именно това дало на много от тях мотивацията да оцелеят в концлагера.

ДЕСЕТ ПРАВИЛА ЗА СМИСЛЕН  ЖИВОТ

  1. Винаги, когато правиш избор, трябва да знаеш „защо?“. Каква е причината за избора и какво се очаква от него. Във всяко нещо, което правиш търси смисъла му.
  2. Грижи се за здравето си. Твоето здраве е само твоя отговорност.
  3. Поддържай и подобрявай семейните си връзки. Независимо от трансформациите и взаимоотношенията,  семейството  си  остава  основна  социална институция в обществото и твоите близки са първата възможност за промяна в трудна ситуация.
  4. Не проявявай търпимост към нечестност и неравенство. Винаги имаш възможност за промяна.
  5. Търси близост с природата – растенията и животните.
  6. В моментите, в които страдаш помисли за причините. Дори да се примириш, не се чувствай безсилен. Приемай провалите и трудностите за предизвикателство.
  7. Търси и работи за каузи, това винаги лекува чувството за отчаяние. Откривай целите и мисията в живота си.
  8. Труди се усърдно и се стреми към финансов и социален просперитет.
  9. Бъди социално активен. Научи се да общуваш и да поддържаш пълноценни връзки в средата където работиш и живееш.
  10. Развий интерес към духовността. Търси любовта и светлината.

бъди wellness ти можеш

УСПЕШНИТЕ ХОРА СА ЩАСТЛИВИ ХОРА

Успешните хора мислят позитивно и не се концентрират върху недостатъците. Те се борят с каквото трябва и винаги се стремят към развитие.

Хората, постигнали успех, са много оптимистични. Те рядко или почти никога не си поставят ограничения, защото са наясно с талантите и възможностите си. Успелите са уверени в силите си и знаят как да получат нещата, които искат в живота си.

Успелите хора са щастливи хора, при които щастието не идва наготово и само. Щастието започва вътре от нас.

Нужно е човек да започне от себе си, за да достигне до успеха. Успешните хора вярват в себе си. Те са честни и преследват мечтите и желанията си. Те остават верни на сърцето си, без изобщо да правят компромис с ценностите и убежденията си. На тях може да се разчита, защото намеренията им винаги са положителни.

Успелите хора са силно положителни. Те се пазят от клюки и не говорят негативно за другите. Успешните хора се фокусират върху това да останат положително настроени за назидание на другите. Те знаят, че хубавите и положителните думи им помагат да водят по-здравословен начин на живот.

рецепта за успех

ДА ЖИВЕЕШ ПЪЛНОЦЕННО – ВЪЗМОЖНО Е

ПИТЪР И ВЪЛШЕБНАТА НИШКА

Питър бил много весело момченце. Всички го обичали: и родителите, и учителите, и приятелите му. Но имал един недостатък… не можел да живее в момента. Не се бил научил да се радва на нещата, които се случват в настоящето. Когато бил на училище, си мислел колко хубаво би било да си играе на двора. Когато играел на двора, си мислел за лятната ваканция. Все си мислел за нещо друго и никога не отделял време да се наслади на специалните моменти, които изпълвали дните му.

Една сутрин той се разхождал в гората недалеч от дома си. Почувствал умора, решил да си почине на една полянка и след малко заспал. Дълбоко в съня си чул как някой го вика по име.

– Питър! Питър! — повтарял някакъв писклив глас над него. Той бавно отворил очи и с изненада видял стара жена с поразителна външност. Изглеждала на повече от сто години, а снежнобялата коса покривала раменете й като сплъстено вълнено одеяло. В сбръчканата си ръкастарицата държала вълшебно топче с дупчица в средата, а от дупчицата се подавала дълга златна нишка.

– Това е нишката на твоя живот, Питър — казала тя. — Ако я дръпнеш съвсем лекичко, цял час ще отлети за секунди. Ако дръпнеш малко по-силно, цели дни ще отлетят за минути. А ако дръпнеш с цялата си сила, месеци, дори години ще изминат само за няколко дни.

Питър много се развълнувал от това откритие.

– Може ли да ми го дадеш? — помолил той.
Старата жена бързо протегнала ръка и дала топчето с вълшебната нишка на момчето.

На другия ден Питър седял в класната стая, но му било много скучно и не го свъртало на едно място. Изведнъж си спомнил за новата си играчка. Подръпнал лекичко златната нишка, в същия миг се озовал вкъщи и започнал да си играе в градината. Питър осъзнал силата на вълшебната нишка.Скоро му омръзнало да бъде ученик и закопнял да бъде тийнейджър с всички вълнуващи неща, които носи тази фаза от живота. Затова пак извадил топчето и този път дръпнал златната нишка по-силно.

Изведнъж Питър се превърнал в тийнейджър и сега си имал много красива приятелка — казвала се Елизе. Но той пак не бил доволен, защото не се бил научил да се наслаждава на момента и да изследва простите чудеса на всеки етап от живота си. Вместо това почнал да си мисли колко хубаво ще е да бъде възрастен. Затова пак дръпнал нишката и много години се изнизали само за миг.

Този път видял, че се е превърнал в мъж на средна възраст. Елизе вече била негова жена и двамата били заобиколени от много деца. Забелязал обаче и друго. Някога черната му коса вече почнала да побелява. А някога младата му майка, която обичал толкова много, сега била стара и немощна. Но Питър пак не можел да живее в момента. Той така и не се научил да живее в настоящето. Затова отново дръпнал вълшебната нишка и зачакал промяната.

Този път видял, че е деветдесетгодишен старец. Косата му била бяла като сняг, а красивата му млада жена Елизе била умряла преди няколко години. Прекрасните му деца били пораснали и напуснали дома си, за да водят свой собственживот. За пръв път Питър осъзнал, че не е имал време да се порадва на чудесата на живота. Той така и не отишъл на риба с децата си и нито една вечер не излязъл с Елизе на разходка под лунната светлина. Не успял да засади нито едно цвете, нито да прочете онези прекрасни книги, които майка му толкова обичала. Вместо всичко това, той препускал през живота, без да спре и да погледне всички онези хубави неща по пътя.

При това откритие Питър много се натъжил. Той решил да отиде в гората, където като малко момче обичал да се разхожда, за да се поразведри и да проясни ума си. Когато стигнал там, видял, че дръвчетата, които помнел от детството си, се били превърнали във величествени дъбове. Сега гората била приказно красива. Той легнал на една полянка и потънал в дълбок сън. Само след минута чул, че някой го вика:

– Питър! Питър!

Отворил очи, погледнал нагоре и с изненада видял, че това е същата старица, която преди много години му дала топчето с вълшебната златна нишка.

– Хареса ли ти моят специален подарък? — попитала го тя.

Питър й казал истината:
– Отначало беше забавно, но сега много съжалявам. Целият живот мина пред очите ми, без да мога да му се порадвам. Сигурно е имало и тъжни, и прекрасни моменти, но нямах възможност да изпитам нито едното, нито другото. Чувствам се празен. Пропуснах да живея живота, който ми беше даден.

– Ти си много неблагодарен — казала старицата. — Все пак ще изпълня едно твое последно желание».

Питър се позамислил за секунда и бързо казал:

– Искам пак да съм ученик и да изживея живота си още веднъж.

После той пак потънал в дълбок сън и пак чул, че някой го вика и отворил очи.

– Кой ли може да е този път? — зачудил се той.

Когато отворил очи, с огромна радост видял, че до леглото стои майка му. Тя била млада, здрава и лъчезарна. Питър разбрал, че необикновената жена от гората е изпълнила желанието му и се е върнал към предишния си живот.

– Побързай, Питър. Спиш прекалено много. Ако не станеш в същата минута, ще закъснееш за училище — казала строго майка му.

Питър веднага скочил от леглото и от този ден започнал да живее така, както искал. Изживял живот, пълен с удоволствия, радости и победи. А всичко това почнало, когато престанал да жертва настоящето в полза на бъдещето и заживял в настоящия момент.

Из “Монахът, който продаде своето ферари” от Робин Шарма

wellness test